El 99% del éxito de un tratamiento para controlar la Diabetes depende del propio paciente, de las acciones que lleve a cabo para mejorar su condición. Este artículo tiene como objetivo identificar qué es lo que impide que este sea eficaz y la clave que te ayudará a darle la vuelta a la situación para tener una vida plena y saludable.
¿Por qué en ocasiones es tan difícil llevar un buen tratamiento de la Diabetes?
Hace poco me encontré con un amigo y me sorprendió ver lo delgado que estaba, y no de esa delgadez sana de cuando comienzas a cuidarte sino con un aspecto de enfermo. Me comentó que desde el año pasado le habían diagnosticado Diabetes Tipo 2.
Es una persona joven, tiene apenas 35 años pero desde los 30 ya tenía problemas con el control de la glucosa. A pesar de su edad la verdad no sorprendió encontrármelo así ya que desde que lo conocí se declaró adicto al refresco de cola, los panecillos y las golosinas los cuales degustaba con singular alegría.
Es una persona joven, tiene apenas 35 años pero desde los 30 ya tenía problemas con el control de la glucosa. A pesar de su edad la verdad no sorprendió encontrármelo así ya que desde que lo conocí se declaró adicto al refresco de cola, los panecillos y las golosinas los cuales degustaba con singular alegría.
Aun cuando sabía los problemas a la salud que podía traerle y las advertencias que le hacían su médico, su esposa y sus amigos él continuaba con adicción. Además de que siempre trataba de “evitar la fatiga” tal como lo hacía Jaimito el cartero de la Vecindad del Chavo.
Como verás parece que sus acciones tenían un solo objetivo: enfermarse, aunque dudo mucho que esa haya sido la razón. ¿Cuántos casos no existen como esté? Igual tú que estás leyendo pasaste por algo similar o tus seres cercanos. Porque algo hay que tener claro, la mayor responsabilidad para que la Diabetes tenga un tratamiento adecuado recae en uno mismo, en tus hábitos.
No hay ningún medicamento ni remedio natural que pueda traerte los mismos beneficios de una buena alimentación y ejercicio. ¿Parece fácil no crees? La verdad en muchas ocasiones no lo es ya que esos viejos hábitos parecen perseguirnos como fantasmas ¿A qué se debe que, aunque sepas que algo te está dañando, continúas haciéndolo? Acaso tenemos alguna especie de instinto autodestructivo. No necesariamente.
La razón es que el ser humano tiene dos grandes fuerzas motoras: el dolor y el placer. Prácticamente todo lo que realizamos se mueven a partir de estas dos, ya sea para alejarte del dolor o para obtener placer.
Entonces, si desde tu niñez eras feliz comiendo panecillos tu cerebro vinculó esa acción al placer desarrollando fuertes neuroasociaciones que con los años se convirtieron en un hábito muy arraigado.
Ahora bien ¿Qué sucede cuando de pronto un día te dicen que ya no puedes comer panecillos? Esto puede acarrearte sufrimiento y como tu cerebro busca alejarte del dolor para acercarte al placer mantendrá tu antojo de panecillos presente. Así, quizá logres soportar una semana o un mes sin comerlos para al final premiarte con uno.
Pero sabes, así solo estarás reforzando el vínculo panecillos-placer, abstinencia-dolor. Porque le estas enseñando que después de todo ese sufrimiento pronto va obtener su recompensa. Entonces ¿Cómo puedes dejar atrás un hábito para controlar mejor la Diabetes?
Cambia tus hábitos: La clave para un eficaz tratamiento de la Diabetes
De acuerdo a la mayoría de los expertos en comportamiento humano, la forma más eficaz de quitarte un hábito es revertir su polaridad, es decir, vincular dolor al comportamiento nocivo.
Esto puedes verlo fácilmente en las personas alcohólicas que después de perder a toda su familia, dinero y amigos (lo que se conoce como tocar fondo), deciden actuar para tratar de recuperar algo de lo que perdieron. Es en ese momento cuando se dan cuenta de que el alcohol no es un escaparate al dolor sino todo lo contrario, le ha producido mucho más.
Ahora bien, por fortuna no tienes que llegar a esos extremos para dejar esos hábitos nocivos para tu Diabetes, sólo tienes que seguir estos 3 pasos:
1. Identifica todas las acciones que puedes llevar cabo partir de hoy, que significarán una mejora notable en tu calidad de vida en lugar de lo que hacías anteriormente: cambiar los chocolatitos y dulces de tu tazón del escritorio por nueces y almendras; cambiar las papas fritas de la carita sonriente por cacahuates naturales; Aprovecha mejor tu hora de ver televisión dando un paseo con tu familia; y así sucesivamente.
Ahora bien, por fortuna no tienes que llegar a esos extremos para dejar esos hábitos nocivos para tu Diabetes, sólo tienes que seguir estos 3 pasos:
- Haz una lista de todos aquellos comportamientos que te están impidiendo controlar adecuadamente tu Diabetes: Los malos alimentos y bebidas que sigas consumiendo aunque sea de vez en cuando; ver la televisión acostado durante horas, etc. Se honesto y busca todo aquello que consideres te está afectando.
- Ahora escribe todo el daño que te está haciendo ese viejo hábito o te puede hacer en un futuro: ¿Qué consecuencias te puede traer la Diabetes si permitas que siga avanzando? ¿Cómo se ven afectados tu familia, amigos, etc.?
- Por último, debes enfocarte en sentir todo el dolor que puedas vincular a esa acción hasta que tomes verdadera consciencia de que eso no es lo mejor para ti ni para tu seres queridos.
1. Identifica todas las acciones que puedes llevar cabo partir de hoy, que significarán una mejora notable en tu calidad de vida en lugar de lo que hacías anteriormente: cambiar los chocolatitos y dulces de tu tazón del escritorio por nueces y almendras; cambiar las papas fritas de la carita sonriente por cacahuates naturales; Aprovecha mejor tu hora de ver televisión dando un paseo con tu familia; y así sucesivamente.
2. Se consciente de todos los beneficios que tus nuevos hábitos te van a traer: mayor salud y vitalidad; más tiempo de calidad con tus seres queridos; mejor estado de ánimo. Date cuenta que llevar una vida saludable no es sinónimo de aburrido sino todo lo contrario, podrás disfrutar tu vida mucho más.
Por ejemplo, mucha gente piensa que la comida para diabéticos es monótona e insípida, pero en este blog hemos compartido varias recetas que demuestran que también se pueden preparar deliciosos platillos para satisfacer el paladar de todas las personas.
3. Comprométete a llevar a cabo estos cambios, recuerda que la repetición constante es la base para forjar nuevo hábitos. Ver la tele acostado no es algo que se arraigó de la noche a la mañana sino que quizá lo empezaste a hacer desde niño cuando veías tus dibujos animados. Ahora en lugar de eso sal a caminar, siente el aire acariciar tu rostro a cada paso, sonríe a la gente y los niños que te encuentres. En fin, disfruta esa sensación tan placentera de ESTAR VIVO.
Si llevas a cabo esto diariamente en poco tiempo vas a recordar el poder que tienes para sentirte bien, y no solo tu tratamiento de la Diabetes será más efectivo sino que tu vida completa dará un giro de 180°. Así que empieza a partir de hoy y ya no dejes tu salud para mañana.
Bueno, eso es todo por hoy, espero que hayas disfrutado este artículo y te ayude a realizar los cambios necesarios para vivir cada día de forma plena.
