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¿Por qué la Grasa abdominal aumenta el riesgo de Diabetes?

Es de todos sabido que poseer una circunferencia abdominal abultada aumenta de forma significativa el riesgo de padecer Diabetes. Sin embargo lo que no resultaba muy claro, hasta hace poco tiempo, era el mecanismo por el cual esto sucedía. ¿Quieres saber un poco más de esto? sigue leyendo para que descubras las verdaderas implicaciones de la grasa abdominal en la Diabetes.

¿Cuál es la clave para un tratamiento efectivo de la Diabetes?

El 99% del éxito de un tratamiento para controlar la Diabetes depende del propio paciente, de las acciones que lleve a cabo para mejorar su condición. Este artículo tiene como objetivo identificar qué es lo que impide que este sea eficaz y la clave que te ayudará a darle la vuelta a la situación para tener una vida plena y saludable. 


¿Por qué en ocasiones es tan difícil llevar un buen tratamiento de la Diabetes?



Hace poco me encontré con un amigo y me sorprendió ver lo delgado que estaba, y no de esa delgadez sana de cuando comienzas a cuidarte sino con un aspecto de enfermo. Me comentó que desde el año pasado le habían diagnosticado Diabetes Tipo 2.

Es una persona joven, tiene apenas 35 años pero desde los 30 ya tenía problemas con el control de la glucosa. A pesar de su edad la verdad no sorprendió encontrármelo así ya que desde que lo conocí se declaró adicto al refresco de cola, los panecillos y las golosinas los cuales degustaba con singular alegría. 

Aun cuando sabía los problemas a la salud que podía traerle y las advertencias que le hacían su médico, su esposa y sus amigos él continuaba con adicción. Además de que siempre trataba de “evitar la fatiga” tal como lo hacía Jaimito el cartero de la Vecindad del Chavo.

Como verás parece que sus acciones tenían un solo objetivo: enfermarse, aunque dudo mucho que esa haya sido la razón. ¿Cuántos casos no existen como esté? Igual tú que estás leyendo pasaste por algo similar o tus seres cercanos. Porque algo hay que tener claro, la mayor responsabilidad para que la Diabetes tenga un tratamiento adecuado recae en uno mismo, en tus hábitos. 

No hay ningún medicamento ni remedio natural que pueda traerte los mismos beneficios de una buena alimentación y ejercicio. ¿Parece fácil no crees? La verdad en muchas ocasiones no lo es ya que esos viejos hábitos parecen perseguirnos como fantasmas ¿A qué se debe que, aunque sepas que algo te está dañando, continúas haciéndolo? Acaso tenemos alguna especie de instinto autodestructivo. No necesariamente.

La razón es que el ser humano tiene dos grandes fuerzas motoras: el dolor y el placer. Prácticamente todo lo que realizamos se mueven a partir de estas dos, ya sea para alejarte del dolor o para obtener placer.

Entonces, si desde tu niñez eras feliz comiendo panecillos tu cerebro vinculó esa acción al placer desarrollando fuertes neuroasociaciones que con los años se convirtieron en un hábito muy arraigado.

Ahora bien ¿Qué sucede cuando de pronto un día te dicen que ya no puedes comer panecillos? Esto puede acarrearte sufrimiento y como tu cerebro busca alejarte del dolor para acercarte al placer mantendrá tu antojo de panecillos presente. Así, quizá logres soportar una semana o un mes sin comerlos para al final premiarte con uno. 


Pero sabes, así solo estarás reforzando el vínculo panecillos-placer, abstinencia-dolor. Porque le estas enseñando que después de todo ese sufrimiento pronto va obtener su recompensa. Entonces ¿Cómo puedes dejar atrás un hábito para controlar mejor la Diabetes?

Cambia tus hábitos: La clave para un eficaz tratamiento de la Diabetes


De acuerdo a la mayoría de los expertos en comportamiento humano, la forma más eficaz de quitarte un hábito es revertir su polaridad, es decir, vincular dolor al comportamiento nocivo.
Esto puedes verlo fácilmente en las personas alcohólicas que después de perder a toda su familia, dinero y amigos (lo que se conoce como tocar fondo), deciden actuar para tratar de recuperar algo de lo que perdieron. Es en ese momento cuando se dan cuenta de que el alcohol no es un escaparate al dolor sino todo lo contrario, le ha producido mucho más.

Ahora bien, por fortuna no tienes que llegar a esos extremos para dejar esos hábitos nocivos para tu Diabetes, sólo tienes que seguir estos 3 pasos:
  • Haz una lista de todos aquellos comportamientos que te están impidiendo controlar adecuadamente tu Diabetes: Los malos alimentos y bebidas que sigas consumiendo aunque sea de vez en cuando; ver la televisión acostado durante horas, etc. Se honesto y busca todo aquello que consideres te está afectando.
  • Ahora escribe todo el daño que te está haciendo ese viejo hábito o te puede hacer en un futuro: ¿Qué consecuencias te puede traer la Diabetes si permitas que siga avanzando? ¿Cómo se ven afectados tu familia, amigos, etc.?
  • Por último, debes enfocarte en sentir todo el dolor que puedas vincular a esa acción hasta que tomes verdadera consciencia de que eso no es lo mejor para ti ni para tu seres queridos.
Si lo haces bien, de forma honesta y comprometida, en muy poco tiempo habrás debilitado la neuroasociación de placer relacionada a ese hábito y la estarás reemplazando por una de dolor. Pero, para que todo esto realmente te funcione necesitas desarrollar hábitos de poder que los reemplacen, lo cual puedes hacer de la siguiente forma:

1. Identifica todas las acciones que puedes llevar cabo partir de hoy, que significarán una mejora notable en tu calidad de vida en lugar de lo que hacías anteriormente: cambiar los chocolatitos y dulces de tu tazón del escritorio por nueces y almendras; cambiar las papas fritas de la carita sonriente por cacahuates naturales; Aprovecha mejor tu hora de ver televisión dando un paseo con tu familia; y así sucesivamente. 

2. Se consciente de todos los beneficios que tus nuevos hábitos te van a traer: mayor salud y vitalidad; más tiempo de calidad con tus seres queridos; mejor estado de ánimo. Date cuenta que llevar una vida saludable no es sinónimo de aburrido sino todo lo contrario, podrás disfrutar tu vida mucho más.
Por ejemplo, mucha gente piensa que la comida para diabéticos es monótona e insípida, pero en este blog hemos compartido varias recetas que demuestran que también se pueden preparar deliciosos platillos para satisfacer el paladar de todas las personas.

3. Comprométete a llevar a cabo estos cambios, recuerda que la repetición constante es la base para forjar nuevo hábitos. Ver la tele acostado no es algo que se arraigó de la noche a la mañana sino que quizá lo empezaste a hacer desde niño cuando veías tus dibujos animados. Ahora en lugar de eso sal a caminar, siente el aire acariciar tu rostro a cada paso, sonríe a la gente y los niños que te encuentres. En fin, disfruta esa sensación tan placentera de ESTAR VIVO. 

Si llevas a cabo esto diariamente en poco tiempo vas a recordar el poder que tienes para sentirte bien, y no solo tu tratamiento de la Diabetes será más efectivo sino que tu vida completa dará un giro de 180°. Así que empieza a partir de hoy y ya no dejes tu salud para mañana.

Bueno, eso es todo por hoy, espero que hayas disfrutado este artículo y te ayude a realizar los cambios necesarios para vivir cada día de forma plena.

La Psicología: La parte olvidada en el Tratamiento de la Diabetes

El ser diagnosticado con Diabetes en general representa un duro golpe al estado de ánimo de cualquier paciente. La incertidumbre de lo que sucederá ahora; el miedo a las consecuencias que podría traer la diabetes; estrés por no saber cómo afrontar la situación; y depresión al creer que su vida ya no volverá a ser igual a partir de ese momento.

Y precisamente, para evitar que todas esas emociones negativas afecten el buen control de la Diabetes, es que incluir alguna terapia psicológica como apoyo para su tratamiento puede resultar fundamental.

Tecnología al servicio de los Diabéticos

La tecnología avanza a pasos enormes, tanto así que hoy en día existen artefactos que hace unos 10 años ni siquiera podrías imaginar que existían. Y en el caso de la diabetes la misma tecnología no se podía quedar atrás y han ido desarrollándose artículos (gadgets) y aplicaciones que prometen hacer la vida de los diabéticos mucho más sencilla. A continuación conoce algunos de los más destacados. 

¿Cuál es la Mejor Medicina Natural para Vencer a la Diabetes?

Si padeces Diabetes muchas de las preguntas que te puedes estar haciendo son: ¿En verdad sirve la Medicina Natural para controlarla? ¿Puedo mejorar mi condición con base en Remedios Caseros? si es así, ¿Existe alguna planta con la que pueda curarme definitivamente? Y bueno, sigue leyendo y espero que estás líneas te aclaren más el panorama.

14 de Noviembre Día Mundial de la Diabetes

El día Mundial de la Diabetes fue creado en 1991 por la Federación Internacional de la Diabetes (FID) y la Organización Mundial de la Salud (OMS) con el fin de poder realizar una campaña para crear conciencia en la sociedad sobre el peligro que conlleva esta enfermedad. Aunque no fue sino hasta el año 2006 que la Organización de las Naciones Unidas (ONU) lo hizo oficial.

#DiabeTips 6 al 10: Los Mejores consejos para combatir la Diabetes

A continuación les traemos una segunda entrega de los #DiabeTips (Puedes ver la primera entrega aquí), los cuales son sencillos consejos que hemos compartido en nuestras redes sociales como Facebook, o Google+ para tener un mejor control y prevención de la Diabetes, esperando puedan ser de utilidad para los que afrontan esta condición. Sin más, comencemos

#DiabeTips 6: La cebolla y el ajo son dos de los mejores alimentos que se pueden incluir en la Dieta de un Diabético , y que incluso, gracias también a sus propiedades pueden ser utilizadas como una planta medicinal.

 
#DiabeTips 7: Los Mangos son una de las mejores frutas que pueden comer los diabéticos y a su vez, con las hojas de su árbol se pueden preparar un excelente remedio natural para el control de la glucosa.

#DiabeTips 8: La Fibra (en especial la soluble) debe formar parte fundamental en la alimentación para la Diabetes ya que permitirá optimizar el metabolismo de la glucosa y reducir el colesterol "malo".

#DiabeTips 9: Aunque quizá parece algo que ya se sabe, la verdad es que a muchos pacientes de Diabetes y personas propensas a padecerla se les olvida, pero el ejercicio es un pilar fundamental, junto con la alimentación, para mantener un control de esta enfermedad

http://vivasindiabetes.blogspot.com/2013/07/ejercicio-tratamiento-de-diabetes.html

#DiabeTips 10: La alcachofa (aunque no contiene insulina como en algunos lados se menciona) si puede ayudar a mantener los niveles normales de glucosa, gracias a sus grandes propiedades depurativas, que ayudarán a eliminar el exceso de azúcar en la sangre y toxinas. Además, colabora para regular la presión arterial.


Bueno, esta fue la entrega de los #DiabeTips el día de hoy, espero hayan sido de tu agrado y puedan ayudarte a mantener un mejor tratamiento para la diabetes. 

¿Los endulzantes artificiales bajos en calorías son buenos para la Diabetes?

Parece casi una regla no escrita que cuando alguien padece Diabetes o se considera con alto riesgo de padecerla (como cuando rebasan los 35 y tienen antecedentesfamiliares) de inmediato comienza a sustituir todos los productos que consume, llámense sodas, aguas de sabor, azúcar para el café, etc., por aquellos light o bajos en calorías. Lo anterior debido a la creencia de que así podrá mantener laglucosa en niveles normales. ¿Esto es realmente cierto? ¿Realmente pueden ayudar a controlar la Diabetes? 

Como Mantener los Niveles Normales de Glucosa

Se ha establecido que los niveles normales de Glucosa se encuentran en un rango de 70 a 100 miligramos por decilitro de sangre (mg/dl) cuando la persona no ha ingerido alimento alguno, mientras que 2 horas después de comer, el nivel no debe sobrepasar los 140 mg/dl.

Por lo tanto, rebasar estos niveles puede ser indicativo de una deficiente metabolización de la glucosa, además de que puede traer graves consecuencias a la salud empezando por la mala coagulación de la sangre.


Como afecta el Estrés a la Diabetes - La Importancia de Controlarlo

Sin duda la Diabetes Tipo 2 tiene una gran relación con el estilo de vida que llevan las personas. Si acostumbras ingerir cualquier clase de alimentos basura y tu mayor ejercicio es mover el dedo para cambiar el canal de la televisión, lo más seguro es que tendrás una lucha constante contra la glucosa. Sin embargo, existe otro factor que muchas personas pasan por alto y que puede ser el desencadenante de muchos problemas para las personas diabéticas: El Estrés.  

La importancia del ejercicio en el tratamiento de la Diabetes

El sedentarismo que se vive hoy en día es sin duda una de las causas del incremento en la aparición de un gran número de enfermedades, entre ellas por supuesto la Diabetes, y si a esto se le combina una mala alimentación los resultados pueden ser alarmantes. Es por ello que es importante llevar a cabo una rutina de ejercicio si se quiere empezar a combatir este mal.

Conciencia con la Diabetes. No es cosa de juego

Muchas veces me ha tocado ver a personas ya sea con Diabetes o Pre Diabetes que en cualquier oportunidad van y compran su refresco de Cola, o se comen una bolsa de frituras y muchas veces lo hacen a escondidas para que sus familiares o amigos no les digan nada sin darse cuenta que el peor daño se lo están ocasionando a ellos mismos y lo lamentable son las consecuencias que eso traerá después.

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